据调查，壮族现存体育项目64项，其中开展得较普遍、影响较大的有抛绣球、打扁担、狮子上金山等。

抛绣球

抛绣球的历史相当悠久，早在宋代就已很盛行。

“土俗节数日，野外男女分两朋，各以五彩新囊豆粟，往来抛接，名为飞绝。”

周去非的《岭外代答》也说：

“上巳日(三月初三)，男女聚会，各为行列，以五色结为球，歌而抛之，谓之飞驼。男女目成，则女受驼而男婚已定。”

所谓飞纥(驼)就是绣球。明正德间桑悦《记僮(壮)俗六首》中，亦有“亲邻相助歌迎鬼，男女分行戏打球”的诗句，记柳州一带壮族人民抛绣球的习俗。

壮族人民遇上节日或喜庆集会，往往举行歌圩，抛绣球是歌圩活动的重要内容。在春节、三月三、中秋节举行的歌圩中，青年男女来到村头、地角、水湄，男女各站一边，互相对歌，当双方有了一些情意后，姑娘就把绣球向小伙子抛去，小伙子应敏捷、准确地把球接住。如接不住就会惹起一阵哄笑和戏谑。小伙子把绣球玩赏一会后，又向姑娘抛去。经过几次往返抛投，如果小伙子对姑娘有情意，就在绣球上系以礼物抛赠对方，礼物一般是银戒指、首饰或钱币等。姑娘接到小伙子的礼物，若收下，就说明已同意小伙子的追求。

建国后，经过体育工作者的挖掘、整理，抛绣球已成为壮族的传统体育项目，可作表演，也可竞赛。

比赛方法

先在运动场中央竖立一根高约三丈的木杆，顶上钉一块一米见方的木板，中间凿一个直径60厘米的圆孔。圆孔的上端钉上各色丝带，垂在圆孔中，以引人注目，便于投抛时对准目标。

绣球象小皮球，直径约6厘米，用各色绸布或花布做成。内塞黄豆、绿豆、谷壳或沙子，重约150至200克，球下端系一束五彩丝缨。

比赛形式分集体、个人等多种。集体赛时，参赛者分若干男队、女队，每队人数相等。比赛以两种办法决定胜负：

以时间计算。在规定的时间内以投中多者为胜。

以抛投数计算。每人投相同的次数，投中多者为胜。

该项目流行于桂西和柳州地区，尤以靖西县为最著。

打扁担

古称打舂堂，壮语叫duklongj(特琅)。由壮族妇女用木杵在木槽里舂稻粮的动作发展演化而成。

先秦时的《禹贡》就载有南方蛮日“旁春”。唐人刘恂的《岭表录异》云：

“广南有舂堂，以浑木刳为槽，一槽两边约十杵，男女间立，以舂稻粮，敲磕槽弦，皆有偏拍。槽声若鼓，闻于数里，虽思妇之巧弄秋砧，不能比其浏亮也。”
1948年(民国37年)编的《隆山县志》(今属马山县)记载：

“每年元旦(农历年初一)至元宵为自由正当娱乐期间，妇女三五成群作打舂堂之乐，其意预祝丰收，故有谚云：‘正月舂壮堂声轰轰，今年到处禾黍丰。’但浑大木，近颇难得，舂堂之用鲜抛矣，妇女每用木板以代其法，以一銎长方坚硬之木板，两端垫以长凳，而旁排列妇女二、三，手持扁担上下对击，或和以锣鼓逼拍轰冬，高下疾徐自成声调。”
这两书记载了打舂堂由木槽、木杵演变至木板长凳、扁担之原委。

打扁担的花式很多，现常见的有都安式(用较粗长的木杵)、马山县城的丹良式、马山乔利的旧城式、马山古寨式(用木槽、木杵)、马山加方式等。

其中以加方式最为优美。加方式以扁担和长凳为主，参加活动人员以妇女为主，甚至全部是女的。一般四人一组，两两相对立于长凳的两边和两头。手中的扁担忽而敲打板凳。忽而扁担相碰。有时正面打击，有时侧面与左右同伴对击，发出“登登打、登登打、登登打嘟打，登打登打登登打嘟打，登打嘟打登打登”的节奏声。

动作除模拟打谷、舂米、车水、插秧外，还形象地表现了赶牛耙田、收割打场、织布做衣、舂糍粑过年等生产、生活内容。两人对打，一招一式动作变化要求一致，但部位不相重，声声各异，节奏明快。加方式不象古寨式有啦啦队，但表演者在做关键动作时也发出“嗨!嗨!”的伴呼声。

打扁担活动一般在秋后、春前农闲时间进行，农历春节是打扁担的高潮时间，是玩年的文体节目。

建国后，经文化体育部门的整理、提高，打扁担在表现生活内容的深度和体育、舞蹈动作的变化上，都大大完善。打法已有双人打、四人打、六人打、反打、复打、站打。蹲打、走打、跑打、推打、转打等十多种。进行中配以锣鼓和时时发出的“嗨!嗨!”呼声，表现出强烈的节奏感。

该项目流行于马山、都安、大新等县广大壮族地区。

狮子上金山

壮族舞狮属于南狮，历史悠久。相传宋代时，壮民就以舞狮驱邪逐兽保丰收。发展到近代，每逢新春佳节，从正月初一到十五，狮队登门舞狮拜年道喜，恭祝吉祥如意。最具特色的是田阳县的“狮子上金山”。

南狮 图片来源于广西壮族自治区体育局

“狮子上金山”的狮子属北狮，舞法却是南狮，分童狮上金山、女子单狮上金山、男子双狮上金山等3种。狮子上的“金山”，由36张长条凳一层一层地叠起，共17层，高8.5米。表演时，须从最底层盘旋而上，到达顶层表演。

北狮，狮子上金山

狮在顶层倒置的八仙桌上，居高临下向人们拜年，恭贺新禧，共庆佳节，预祝五谷丰登，人寿年丰。

动作有抓痒、舔毛、抖毛、踩八仙桌、高台换脚等。童狮上金山，敏捷轻巧，童稚可爱；女子单狮上金山，新颖独特，别具一格；男子双狮上金山，时而亲热、时而跳跃、时而腾起，“金山”晃晃悠悠，险象丛生，使观众叹服。

打榔

又称打谷榔，唐代时已盛行。壮族人民习惯在晚上预庆丰收。届时，村中谷场上张灯结彩，全村男妇老幼身着新装，兴高采烈地汇聚于此，观看“打榔”表演。

场中置一用蚬木制作的长2米，宽50厘米，深40厘米的大谷榔。身着盛装的青年男女6—10人组成1队，人各手持一条两头粗中间细的长木杵，跳着当地传统的“特砻”舞出场，来到木槽两边，以整齐多变的动作节奏，敲打出“咚格咚咚，咚格咚咚”的榔声，其节奏明快清晰，旋律优美感人。

主要动作有冲打、拖打、撩打、抬杠、点杠等。表演动作各队不尽相同。

该项目流行于百色、南宁等地区。

附录：壮族体育项目简表

注；壮拳现存套路有：擒功大王拳、霸王锤、梅花桩拳、踢打四门、三桥手、三打罗汉拳、打虎拳、天字功、飞天字功、白鹤文之(壮语译音)、阴阳定妖、小太极、扦拳、小反步、跌马归栏、八仙过海、山林伏虎、拔解短、金刚扫地、龙腰虎背、猴子挂南山、大百步、板狗扛、捆桩、十八桩、擒桩、大连环、二步雕、双眼勾局、白鹤晒翅、凤凰抓地、乌鸦晒翅、水牛站堂、龙头凤尾拳、莲花拳、雪花盖顶(刀术)、八卦假棍、白鹤棍、铁线棍、九子连环棍、九下手(棍术)、三叉、春秋大刀、三指铁钯、鱼尾叉、标、长板护身凳、八卦榔棍对练、三叉钯头、棍对练等。

参考文献：《广西通志·体育志》